You must be logged in to access this page

PRKL!

Posted 8 months ago | 6 Comments

Otsikossa oleva lyhenne tulee kuulumaan saleilla seuraavan yhdeksän kuukauden aikana useaan otteeseen, kovaa ja koko mitassaan. Olen treenannut nyt ensimmäisen kerran elämässäni todella kovaa, niin henkisesti kuin fyysisestikin. Takana on kolme treenipäivää ja olo kuin junan alle jääneellä. Nyt alan ymmärtämään miksi täytyy syödä ja nukkua niin paljon kuin mahdollista. Tästä…

Images

…ei voi toipua normaalilla offi-syömisellä ja pelkillä seitsemän tunnin yöunilla. Varsinkin hermotus on ollut kovilla ja pelastukseni on, että olen kuitenkin jokseenkin asenteella treenannut aikaisemmin. Tosin en lähelläkään tätä tasoa…

Treenipainot olleet tällä viikolla maltillisia ja on haettu pumppia ja rutistusta. Joissain liikkeissä olen saanut ylitettyä paineen ja pumpin aiheuttaman sietämättömän kivun. Kovan treenin aiheuttama pahoinvointi on tuonut välistä oksennuksen suuhun ja esimerkiksi selkätreenissä maastavedon jälkeen keskivartalon kontrolli petti täysin. Nämä kaikki ovat vain osoitusta päin persettä tehdystä aikaisemmasta harjoittelusta. Vatsalihasten laiminlyönti ja lepsut treenit kostautuvat nyt.

Treenit itsessään ovat olleet kyllä onnistuneita. Olen saanut ajettua itseni loppuun ja hieman siitä ylikin. Tosin tuossa itsensä ylityskohdassa on Make hieman joutunut tuuppaamaan… Ainoastaan suuri ruokamäärä heikentää hieman treenitehoa, sillä vaikka pidän tauon ruokailusta ennen treeniä, on vatsa jatkuvasti niin täynnä, että välistä on vaikea saada ähkyltä rutistettua asennetta.

Eilen treenivuorossa oli olkapäät, pohkeet ja pari vatsa sarjaa. Teimme kolmea sarjaa/liike ja noin 15 toistoa/sarja. Olkapäät aloitettiin pystypunnerruksella niskan takaa ja päälle pumpattiin vippareita joka suuntaan: sivuille, taljassa eteen selin maaten sekä takaolkapäille.

Päälle yksi pohjeliike, jossa ylitin kipurajan ja pohkeesta hävisi täysin tunto! Erikoinen fiilis ja vielä erikoisempi nyt päivä treenin jälkeen…

Yritän saada huomenna Malmin East Bodyn avajaisissa kuvattavan matskun tänne sunnuntaiksi, joten käykäähän kurkkimassa.

Moro ja tsemppiä!

Comments

  • Default
    8 months ago, Nationality luolamies said :
    Tuskan voi tuntea videosta :)
  • Lift1
    8 months ago, Nationality Eki said :
    Näin kun treenaa voi odottaa tuloksia :) Mukavaa kun tahkotaan se liha ihan loppuun asti..heh aijai :) Loppuun tekemisestä niin itse sanoin omalle valmentajalle tuossa että onko normaalia että laatta lentää treenissä..sanoi minulle että "Erkki Erkki et ole vain tottunut treenaamaan kovaa viellä" :D ei siinä sitten muuta kuin pyyhkii suupielet ja uutta sarjaa tekemään..ko treenit meni muuten ihan hemmetin hyvin (heti kun olo koheni).
  • Web_team
    8 months ago, Nationality heikki said :
    Huippu otsikko! :D Videossa on kyllä tekemisen meininki. Se luo uskoa omaankin puurtamiseen vaikka se ei olekaan niin lihaksista kiinni. Tsemppiä jatkoon!
  • Hc_hate_2006
    8 months ago, Nationality Perkeleen Kesyttäjä said :
    Oikea Meininnki Wideolla!!!! PRKL!!! Se on Totta Että Keskiwartalo on Monesti Se Pullonkaula Koska Watsojen Treenaamista Laiminlyödään Wirheellisellä Ajattelulla Että Kyllä Ne Aktiwoituwat Muista Kowista Perusliikkeistä Samaa Löysäilyä Tapahtuu Kyynärwarsien Kanssa Myös Pohje treenejä Laiminlyödään! Kun Muuttaa Ajattelutapaa Näiden lihasryhmien Treenaamisesta Warsinkin Keskiwartalon Lihojen Saa Ihan Uudenlaista Tukea Ja Jämäkkyyttä Muuhun Treeniin! Hywä Kielikuwa "Junanallejäänyt Fiilis" Niin Se pitää ollakin Kun Kunnon HC Meinigillä Treenaa! Pitää muistaa Kuitenkin Järki Painojen Suhteen Ja Hywä Kontrolli Ettei Napsahda! Juuri Napatyräleikkauksessta Toipilaana On Hywässä Muistissa Millaista on PakkoLepo Mutta Itse Selwisin Kuukauden Huililla. Hywiä Wideoita!!! Lisää Näitä !Toimii Hywänä Esimerkkinä Oikein Tehdystä Liikkeestä Ja Asenteesta Sekä Mahottoman Hywää Motiwaation Ylläpitäwää Energiaa!!! Make on Kyllä Semmonen JumalanRuoska Että Siinä Saattaa Heikompaa Tosiaan Pökerryttää Mutta Nii Se Pittää Ollakkii Jos Jotain Meinaa Saawuttaa! Antakaa Salin kaikua Niistä Perkeleistä Kun Heikkous Poistuu Elimistöstä! Kowia Treenejä!
  • 13022010015
    6 months ago, Nationality Huupp0nen said :
    asiallisesti marko pakottaa puskemaan! :p NO PAIN NO GAIN
  • 13022010015
    6 months ago, Nationality Huupp0nen said :
    Omalla salilla (tai siis sali jossa käyn) on muutama hienohelma jotka kattoo pahalla jos pari ärräpäätä tahtoo tulla mutta lopettakoot salilla käymisen sitten jos liikaa häiritsee.Kerran ykski valitti hien hajusta ja siitä kun painot kolisi :D