Hardcore Team — "What doesn't kill you"

Selkätreenin jälkeen satunnainen salikulkija suostui ottamaan yhden kuvan. :)

Treenit kulkevat loistavasti! Esimerkiksi selälle jokainen toisto menee perille juuri sinne minne pitääkin. Polte ja pumppi on mahtava.

Tällä kertaa otin mukaan uuden liikkeen, alataljasoutu leveällä tangolla. Hieman pitää hioa ja sovitella että missä vaiheessa treeniä jatkossa teen liikkeen.

Treeni alkoi lämmittelyllä, talja ylhäältä ja köysi. Seisten etukenossa ja pumppaamista siiville. Kolme kevyttä sarjaa ja jopas olikin jo sämpylät kainalossa. :D

-Ensimmäinen kunnon liike, ylätalja ja lapiokahva. Ei mennyt ihan niin kuin suunnittelin vaan kyynerpäässä pistävä kipu ja toisen käden forkku iski kramppiin sarjojen välillä kun vähänkin liikutin kättä.
-Seuraavaksi tämä uusi versio alataljassa, sitä pari sarjaa ja perään perus, kapealla kahvalla soutu.
-Siitä takaisin ylätaljaan ja kapeaa kahvaa kiinnittämään. Pitkänä miehenä teen tämän aivan omalla variaatiolla, jota tosin lyhyemmätkin kaverit ovat kehuneet. Teen tämän niin että menen polvilleni lattialle jotta saan kunnon venytyksen eikä painopakka kilkuttele kokoajan. Tästä otetaan videopätkää jossain vaiheessa kunhan saan hovikuvaajan suostuteltua mukaan salille. ;)
-Sitten päivän odotetuinpaan liikkeeseen, maastavetoja. Pitkän tauon jälkeen kuningasliike on taas mukana kuvioissa. Tätä on odotettu! Veto hieman alle polvien korkeudelta niin ei tule ongelmia alaselän kanssa. Pari sarjaa, totutellen vielä raskaampiin painoihin.. Ensi kerralla reippasti lisää rautaa! :)
-Sitten päivän floppi.. Epäkkäitä yritin hölmö vielä ottaa kovemmilla raudoilla, vaan selässä jo sellaiset poltteet että hupsistakeikkaa vaan kun ei pysynyt enää ukko pystyssä. Teenpä tämän ensi viikolla joko ensimmäisenä liikkeenä taikka olkapää treenissä.

Seuraavaksi palautusjuoma ja kiitos ja näkemiin. Kotiruokaa ja päivä pulkassa. :)

Uolevi